O médico Michael O. McKinney, do Healthy Outlook, revelou ao portal SheFinds que exercícios aeróbicos, jogos cerebrais e outros podem fazer uma diferença significativa na vida diária, principalmente para mulheres acima dos 40 anos.
Aderir a esses 4 hábitos podem fazer uma grande diferença na sua vida – Foto: Freepik/ND
Confira os exercícios que, além de ajudarem na memória, turbinam o seu dia:
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Jogos cerebrais: quebra-cabeças, palavras cruzadas ou programas de treinamento cognitivo online, São formas de manter a mente afiada à medida que envelhecemos. “Essas atividades desafiam várias funções mentais, como memória, atenção e habilidades de resolução de problemas”, explica o Dr. McKinney. – Unsplash/ND
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Meditação mindfulness: a meditação mindfulness, a prática de focar a mente no momento presente sem julgamento, “reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, enquanto aprimora a função cognitiva, incluindo a memória”, observa o médico. – Unsplash/ND
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Treinamento de força: segundo o Dr. McKinney, treinamentos de força como levantamento de peso, agachamentos e lunges, oferecem inúmeros benefícios para a saúde cerebral. “Além de ajudarem a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue e sensibilidade à insulina, crucial para uma função cognitiva ótima”, afirma o Dr. McKinney. – Unsplash/ND
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Exercícios aeróbicos: “Memória, atenção e função cognitiva geral podem ser melhoradas com atividade cardíaca regular”, explica o Dr. McKinney. Caminhar rápido, correr, andar de bicicleta ou nadar, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo oxigênio e nutrientes essenciais necessários para um funcionamento ótimo. – Unsplash/ND